夏季养生五大要点 晚睡早起健脾祛湿养心中医

炎热的夏季时节总会给人们的身体带来考验，一到夏季湿气加重，在加上人的脾胃功能低下，所以容易出现腹泻的情况，因此健脾除湿是首要任务，当然除了这些之外，还有很多的工作要做，尤其是对老年人来说，如果能够做好养生工做，可增进健康，延年益寿，下面介绍五个养生原则供大家参考。

夏季养生五大要点 晚睡早起健脾祛湿养心

饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对「晚睡」、「早起」，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握「子午觉」原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约

束，保护生物钟不致紊乱。