有肚腩怎么办选对食物是关键 七种食物消灭小肚腩中医

对于如今的人们来说，工作忙碌长期久坐，喝酒应酬，大腹便便，不仅影响的形象而且还影响健康，因此想要减掉小肚腩最佳的方式就是通过控制饮食和合理的进行运动锻炼。在饮食方面，我们可以借助一些特殊的食物来帮助你减少腹部上的脂肪，美国某网站载文刊出可消灭小肚腩的几种食物。

有肚腩怎么办选对食物是关键 七种食物消灭小肚腩

1、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。多项研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。除此之外，该物质还有助于降低应激激素，如肾上腺素水平，防止由于皮质醇水平升高而导致的脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括：三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。

2、苹果等富含丙酮酸钙的食物。人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供「燃料」。美国匹兹堡大学最新研究发现，节食减肥的女性同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。葡萄、红苹果、红酒和奶酪中含有丙酮酸钙。该物质也可药物补充，每日3次，每次1000毫克，饭前服用。但是切勿过量，否则易致恶心。

3、葡萄等富含白藜芦醇的食物。多项研究表明，富含白藜芦醇的饮食可促进代谢，进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。白藜芦醇还可以抑制雌激素水平。而雌激素水平过高会导致体内脂肪堆积。抑制雌激素水平则有助于减少脂肪，增强肌肉。富含白藜芦醇的食物包括：葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。