健康瘦身小秘方 让你轻松度夏中医

健康瘦身小秘方 让你轻松度夏

贪凉嗜辣伤脾胃 炎炎夏日，冰镇饮料、瓜果最诱人，空调冷风最舒适。但如果过度地贪凉饮冷，很容易损伤身体阳气，影响脾的运化。吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热「困」住了脾，更影响脾的运化功能。李鲜介绍说，「脾」在中医里一个最重要的功能就是「主运化」，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重;脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此夏季控制体重的关键是保护好脾胃，吃冷、食辣要适度。找个中医调理一下脾胃，不失为一个健康瘦身的好方法。

锻炼最好选游泳 大运动量锻炼、大汗淋漓地「燃烧」脂肪，是一些女性推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。李鲜说，中医讲究夏季养心，「汗为心之液」、「汗血同源」，大量出汗不利于养心。比较适合的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉，心情舒畅。每周游泳3～4次，坚持一个月就可以收到明显的瘦身效果。游泳可以锻炼全身大部分肌肉，增加肺活量，特别是频繁而有力地运动腹部肌肉，对于保持良好身材、控制体重尤为有益。当然游泳也要循序渐进，适可而止，每次游400米、600米、800米都可以，以第二天不感到疲劳为度。「旱鸭子」们为了瘦身也一定要学学游泳。