三大秘方消灭腹部脂肪 效果显著中医

我们的身体上腹部是最容易推挤脂肪的部位，而现在多数人的工作都是坐着办公，每天中午吃晚饭就开始坐着，想要腹部不长肉都难，不仅影响整体的美感，而且腹部的脂肪因距离心脏较劲，又最容易被动员出来进入血液造成危害，是名副其实的「心腹」资环，那么我们应该怎么办呢，下面推荐几个腹部去脂的方法。

三大秘方消灭腹部脂肪 效果显著

当腹围达90厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦呢?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

保鲜膜法 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。

腹肌运动 ①脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。②脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。③腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

揉捏腹部 有道是：「七分运动，三分揉捏。」要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，以「躯赶」脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。