最佳瘦身时刻表 教你如何高效瘦身中医

减肥瘦身是现代很多人都十分关心的话题，平常也会尝试各种各样的减肥方法，节食、运动、喝减肥茶等等，不过有些方法却并不科学，所以我们要减肥但也要注意自己的身体，平常合理的饮食在加上运动长久的坚持就可有很好的效果，当然每天的饮食、起居、活动、睡眠这些会影响人的新陈代谢，所以在对的时间做对的事，就能轻松瘦身，下面勒出「最佳瘦身时刻表」，教你如何高效瘦身。

最佳瘦身时刻表 教你如何高效瘦身

6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。