四个小秘方 帮你减掉肚子上赘肉中医

减肥相信对于每个女性来说都是一生的事业，想要拥有苗条的身材只能通过努力还时间，尤其是哪些腹部赘肉横生的人更是如此，那么平常除了合理饮食之外，还需要增强对腹部的锻炼，下面推荐四个小方法，帮你消灭肚子上的赘肉。

每天30个仰卧起坐

坚持每天睡觉前做30个仰卧起坐，做的时候双手抱肩膀，不要抱头，也不要随运动甩动，双脚贴地面曲起呈45度，起坐时离地面45度即可，要尽量将力量集中在腰腹部，这样下去就能打造迷人平坦的小腹了。

老中医提醒，注意不要在饭后做这个运动，否则会影响肠胃的消化。在睡前一个小时坐是最好的了，这个运动很简单又不会耽误太多的时间，所以，想要平坦小腹的MM一定要坚持哦!

常转呼啦圈

经常转呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰瘦腹都有这很大的帮助的。

转呼啦圈运动每小时大约能消耗约250大卡的热量，是减小肚腩的最佳最快速的运动，想要快速瘦腰腹的MM们不妨试试!