补益肾气 固精护肾 按摩三大穴位

中医历来讲究顺时而养，一年四季中「春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾」，因此此时的养生重点就是养肾，而对于上了年纪的人来说，肾脏随着年龄的增长呈现衰老、肾气亏虚的情况，身体各种问题也就随之出现，因此应该该着重补肾，在中医当中，按摩这三个穴位可补益肾气，固精护肾。

补益肾气 固精护肾 按摩三大穴位

涌泉穴，补肾固元的「长寿穴」。《黄帝内经》上说：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

太溪穴，汇聚肾经元气的「长江」。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为「回阳九穴之一」，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

此外，可在冬季适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。