“过午不食”不减肥反伤身

减肥永远是女人一生的话题，胖的想瘦，正常身材的想更瘦。女人在减肥的问题上几乎到了走火入魔的地步。有人疯狂跑步，有人疯狂节食。极端的干脆什么都不吃。。。最近大为流行的「过午不食减肥法」，可能很多人都尝试过，或者跃跃欲试，但是这个方法真的能减肥吗?今天给大家好好的分析一下。

所谓「过午不食减肥法」说白了就是早饭午饭正常吃，中午到第二天早上不再进食。然而这个方法能「减重」吗?能!第一次用这个方法的人，一周就能「瘦」好几千克，但是真的「减肥」了吗?没有。你只是脱水了！水分占人体的60%，从第一天中午到第二天早晨，滴米未进，没有能量来源，体内代谢已经无法正常运转了，就会出现脱水的现象。这也是许多减肥产品的原理，添加利尿剂，加速排尿，让人体脱水。但减去的只是水分，不是脂肪!接下来给大家具体讲讲过午不食的害处：

1.代谢紊乱，器官功能下降：身体失去能量来源，加上水分的流失，体内的各个系统无法正常运作。长期下去，会导致各器官功能下降。

2.低血糖：长期采用「过午不食减肥法」会导致低血糖，症状轻者可能出现头晕，乏力等现象，严重者甚至会导致脑细胞死亡。因为脑细胞很敏感，连续低血糖6小时以上就可能造成脑细胞死亡。而脑细胞是不可再生的！它带来的改变是很难察觉的，比如记忆力减退，注意力不集中等等。

3.反弹严重：人的身体是非常精巧聪明的机器，当能量来源减少时，身体会自动降低代谢。当停止减肥后，身体的代谢能力已经变低了，正常量的食物对身体来说是「过量」的，所以，就会造成能量的剩余，又会重新变胖，产生「溜溜球」效应。而且再次采用过午不食的方法时，已经没有什么效果。

也许有人会反驳说，寺庙里的出家人也有「过午不食」的传统，那肯定是健康的。但是你忽视了重要的一点，修行的人每天活动量小，需要的能量也会相应的少，现代人每天奔东忙西，学习和工作，是需要大量能量支撑日常生活的，所以不要盲目追随这个说法。

总结一下：过午不食的方法是不可取的。如果真的需要减轻体重，还得「管住嘴，迈开腿」。这里给大家一些小建议。只要坚持下来，一定可以达到健康的体重。

1.适当减少主食的量，尤其是晚餐，主食要尽量少吃，但不能不吃。

2.减少米饭、馒头等精细白面的摄入，改吃粗粮，如玉米，小米粥，薯类，豆类等等。

3.每天快走一小时或者做一些慢跑，健身操等有氧运动，减肥初期可以从每天散步开始。

4.不碰油炸甜点等垃圾食品，不喝含糖饮料。

5.加餐可以吃适量水果，黑巧克力（可可含量越高越好），坚果（杏仁，腰果等），脱脂酸奶等健康低热量的食品，但要适量。