跑步减肥您做对了吗？

跑步是在哪都可以进行且最简单易行的运动之一。如今学校操场、小区、公园……到处都可以看到跑步的人，除了健身便是减肥瘦身的。可是您知道跑步也是要讲求方法的，并非玩命的冲个几十便能瘦的。最重要的是坚持下去，体会其中的快乐。一定不能三天打鱼两天晒网。下面由小编给您说说跑步减肥的常识吧。让您感受真正的运动瘦身！

跑步的种类有很多，我们很多人喜欢的是慢跑。当然跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处!

在自己最合适的时间跑步最好。比如喜欢早晨跑步的便在出门上班前，喜欢晚上跑步的人可以在回家后。但比者更重要的问题是「既不能空腹时也不能满腹(吃饱饭)时运动」，早晨跑步时最好提前30分钟左右食用个些帮助消化和补充体力的运动型饮料。

在自己身体状态和体力都没有问题的情况下跑多久都没有问题。可给自己定个20分钟的目标，20分钟基本不会让人觉得很难，这个时间内也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

可以减缓速度走一走然后在继续，但是会带来不必要的疲劳。跑步开始的时候问从走路到跑步这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大力量的。而此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，更易感觉疲劳。而一直按匀速跑步是有助于新陈代谢的。

跑步运动不是跟谁比赛跑步，所以我们没有必要跑太快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。

不要把目标定得太高这样实施起来会比较困难。一般一周2到3次比较好，如果因为没时间也可以一周一次。平时跑跑，周末再跑一次放松放松。如果想「每天都跑步」，也最好控制在一周5次内，否则会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳。

这个时候可以暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。如是因为生活琐事还是建议去跑两圈，运动一下往往反而可以转换心情。运动后身体改善血液循环最后烦躁的情绪便会得到消除。