夏季减肥如何用紧身裤来甩掉屁屁赘肉

你想像很多人一样在夏天秀出性感的美腿吗?想拥有好的身材吗?下面来跟小编一起练习。这3个简单的拉伸动作便能轻松帮你塑造性感美腿了。

锻炼内转肌柔软股关节

1、跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。

2、两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。

3、慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。

Point

上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。

锻炼大腿，柔软膝关节

1、脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。

2、单腿朝前方迈出，同时腰部下移，踏出去的腿恢复到原来的位置。左右各进行10次。

Point

两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。

锻炼小腿，柔软足关节

1、脚后跟并拢，端正站立。臀部用力，大腿、膝盖和小腿都往内侧收紧。

2、3秒时间慢慢抬起脚后跟，3秒过后慢慢放下。重复3次。

Point

臀部和大腿内侧的肌肉都要有意识地收紧。