反手摸不到肚脐？赶快试试“5:2轻断食减肥法

近期网络上由一张图片引起了一场身材比拼，号称反手摸到肚脐的才是好身材。于是众网友纷纷各种凹造型，晒图秀身材。你呢？想要跟上潮流，可怎么都摸不到肚脐。别担心，赶紧学一学红遍全球的健康快速减肥法——「5：2轻断食减肥法」。

什么是「5：2轻断食减肥法」

这个减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。

5:2轻断食法如何减重的？

研究指出，断食期间，人体会关闭储存脂肪的代谢模式，并会开始燃烧脂肪，加上摄取热量减少，从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当，更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息，减低患上有关疾病的风险。

此外，血糖骤降能锻炼细胞，使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞，使人更健康年轻。

注意事项

1.断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。

2.断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦；高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。

3.多喝水，让身体能正常地进行代谢作用。

4.断食最困难的就是克服饥饿感。不过研究发现，短暂饥饿感饿对身体完全无害，而饥饿感感多只是无聊、坏心情等情绪上的影响，只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后，饥饿感也会减轻。

5.并不是所有人都适合这个方法，象是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。