米兰达杜晨 维密辣妈教你如何保持完美身材

拥有火辣身材的维多利亚模特们，不仅仅是全天下男人们的梦中情人，连女人们都对她们曼妙的身材百看不厌。先天的大长腿和完美的身材比例自然不用说，然而维密天使们后天所付出的努力也不能小看。你知道米兰达·可儿坚持每天慢跑5公里吗？运动起来吧，这个夏天你也可以蜕变出完美的身材。

米兰达·可儿(Miranda Kerr)：饮食运动都有秘密武器

现在已经30多岁的可儿身材好到令人嫉妒不已，已经有一个孩子的她，却拥有少女般曼妙性感的身材。她在很多采访中被问到保养秘诀都表示。据悉，米兰达·可儿每天都坚持5公里的慢跑锻炼。长时间的有氧慢跑有助于燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能，提升自己的耐力，对产后瘦身有显著的效果。迅速瘦身回归的辣妈可儿，在产后每天都会花很多时间陪宝宝玩，或者做各种家务事，凡事都尽可能亲力亲为，包括每天坚持带宝宝外出散步，不仅对宝宝健康有益，也是一种温和有效的锻炼方式。

杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)：坚持跳绳吃不胖

杜晨·科洛斯在2014年福布斯模特名单中排名第二。早在2005年就为维密走秀了，2008年正式签约成为维密天使，2010年结婚，现在已经有两个孩子了。

杜晨·科洛斯既性感又无辜，全身散发着柔美性感的气质，就好像奥黛丽·赫本那个年代的电影明星。作为人人羡慕的当红模特，她却有自己的苦衷——她属于易胖体质，很喜欢吃高热量食物，好在她平时坚持跳绳以保持完美身材，每次虽然只有短短10分钟，但每分钟跳140次的运动效果可是相当于慢跑半小时。

特别是在维多利亚的秘密走秀之前，为了完美的曲线，她会坚持每个星期做四次瑜伽;为增强体力，她还会做两天一次九十分钟空拳练习。除此之外，所有的零碎时间都被她用来做跳绳运动，不给赘肉的增加留一点空间。跳绳是最具代表的有氧运动之一，在这过程中，脂肪会逐渐分解，成为力量的源泉，对解决长期疲劳和缓解抑郁症也很有效。

跳绳以外，杜晨•科洛斯保持身材的秘诀反映到饮食上就是“混搭”。她说：“我太爱薯条那种松脆饱满的口感了。只要吃上一根，我就会完全停不下来。但我会努力去阻止自己吃完整包薯条，做什么事情都应该有所节制。我不能只吃垃圾食品，而如果只吃健康的蔬菜沙拉我也会很沮丧。在有了薯条搭配的时候，我就会很爱沙拉。”