懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰中医

懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰

3、进行力量练习

实际上，要想塑造出靓丽身型，力量训练是不可或缺的。这种锻炼能够提高身体新陈代谢率，很好地燃烧脂肪，最终你会惊奇地发现，赘肉悄然无踪，腹部已经很有型，身材变得更纤细。每周只需进行两到三次力量训练即可。

4、胸腹呼吸法

简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸围在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。