让你越来越疲劳的不良生活习惯 你有吗？

四、喜欢吃垃圾食品

相比较而言，有些垃圾食品是比我们的正餐味道要让人开胃好吃一些，可是大家要清楚明白垃圾食品中所含的营养成分少，危害成分可不少。喜欢并且经常吃垃圾食品这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

五、临睡前小酌一杯

生活中很多朋友已经把喝酒当成了一种生活习惯，喜欢睡前小酌一杯的人是很常见的，可是对健康不利。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

六、躺在床上玩手机

有了手机之后为我们的生活工作提供了很大的方便，可是也助成了大家一些很不好的生活习惯，比如躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。

七、周末熬夜睡懒觉

我们先问一下你身边有几个是不在周末睡大觉的?这样的人在现代社会几乎是很少很少，尤其是对于上班一族的朋友们而言，周末就是熬夜睡懒觉的最好时间。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

经过我们在上面文章中为大家盘点的这些生活不良习惯，大家应该是恍然大悟了吧，因为这几种坏习惯就每天的上演在我们身上或是身边，时刻存在着，难怪我们会感觉身体很累很疲倦。要想远离疲劳那就先远离这些坏习惯，健康的生活吧!