睡前喝牛奶好吗？牢记睡前不能吃的禁忌饮食

睡前喝牛奶不利的方面：

肥胖：牛奶当中的脂肪含量是非常多的，可能会造成肥胖，所以我们在睡前饮用的话，最好选择脱脂牛奶。牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

睡前禁忌的五种食物：

一、辛辣食物

辛辣的食物对刺激我们的肠胃，也会影响我们的睡眠，其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

二、咖啡因

晚上的时候需要注意不要吃一些含有咖啡因的食物，会刺激神经，导致失眠，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

三、油腻食物

油腻的食物一般不容易消化，也会给肠胃增加一定的负担，所以我们睡前不要吃油腻的食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有就是有饱腹感或者容易产生很多气体的食物我们也需要注意少吃。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前不应该喝酒，喝酒会影响我们的睡眠质量，不能达到深度睡眠。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

不论吃什么我们都要以自己的身体健康为前提，对身体好的我们就吃，不好的我们就不吃，就这么简单，上面的这些食物我们可以在平时的时候吃，但是在睡前的时候还是应该注意避免食用了，不然会给身体带来影响。