如何延缓衰老 早晨5件事让你青春长存

4.按摩

按摩是一种中医疗法，而早上对皮肤做按摩是可以帮助皮肤有光泽有弹性的，所以不要都把按摩时间放到晚上哦。很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

5.排晨便

留住青春，延缓衰老，还要做到早上及时排便的好习惯，这个习惯一旦养成是会让你终身都受益的。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

其实想延缓衰老的方法就是这么简单，每一方面看上去都不难完成，只是要看大家的信心足不足，有没有耐力了，否则三天打鱼两天晒网的进行是起不到理想的效果的。想收获就要先付出，这是永远不变的道理。