冬季健脑防中风 收好这十条锦囊

　　以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利”，而近年来却频频听闻年轻人中招。秋冬季节，历来是心脑血管疾病最易缠身的季节，平日有“三高”困扰的朋友们，这时尤其需要好好保重了。如果家里有人不幸中招，康复有什么好招数？该怎么照顾？

　　输

　　南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任周国平教授提醒说，做好以下基本“路数”，可以避免八成以上的中风悲剧。中风病人的康复，闯过5大关，就能达到比较好的效果。

　　预防：居家健脑这么做

　　健脑对预防卒中有积极的作用，日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑活动达到效果。以下5方面可以适当多做：

　　01

　　多吃蛋、鱼类

　　这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。相应的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少吃为妙。

　　02

　　多补充健脑食物

　　杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的选择。其中，杏仁补脑的功效甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健作用。

　　03

　　多听音乐

　　人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担，而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐，可以促进“开发”右侧半脑的功能。

　　04

　　适当运动

　　通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。

　　05

　　学习新技能

　　老人家多学习新事物，跟上年轻人的“潮流”，并不是纯粹寻开心，而是真的能让人显得年轻哟！因为学习就是让你的大脑保持活力的最好方式。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。