每天靠墙站立25分钟 帮助你快速瘦身中医

每天靠墙站立25分钟 帮助你快速瘦身

站立之前首先要做好准备运动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现「大象腿」。让脚后跟着地，而脚尖尽量抬高，此时小腿能感觉到充分拉长。站立时，应穿平底鞋，否则可能引起腿部和腰部的不适。

站立时最好集中精力，一心想着减肥的目标。如果实在感觉太累，也可以看看电视来缓解，但最好不要再做其他事。针对有些人担心站久会出现下肢浮肿和静脉曲张，马磊建议，站后可以再加5分钟左右的慢跑，可使心率维持在正常水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者用热水泡泡脚，以放松全身。