天气热了如何吃冷饮才健康 自制冷饮健康不伤身

2. 天气虽然热了，不过并不是只有吃冷饮才让我们舒服解渴，大家可以选择一些应季的水果来吃啊。多吃应季瓜果如西瓜之类的，既有营养，又可以消暑利尿，也可以做成鲜榨的饮料，方便孩子饮用。

3. 适时是大家要吃冷饮时要多加注意的一个问题，不能不分什么时候想吃就吃。不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化。

4. 适量对于大家来讲是一定要严格的要求自己的，再好吃的食品一旦吃的过量了身体也是受不了的。冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量，一次以100ml左右为宜。

5. 大家在吃各种各样的冷饮的时候还要牢记要适度，吃的有度有量才能够保证安全长期的吃冷饮。吃冰激凌或喝饮料速度放慢，细细品味为宜。

6. 冷饮的种类不仅多，而且品牌也多，为了自己的身体健康着想大家在吃的时候一定要选择正规厂家出产的冷饮。选择大品牌纯奶油的冰激凌和饮料，而不是牛奶味的，减少反式脂肪酸的摄入。

7. 冷饮食品也是有保质期的，盲目吃冷饮后果也是很大的哦!选择正规厂家在有效期内的冷饮，以免操作不规范，造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等，危害身体健康，甚至食物中毒。

8. 天气热了，人们在做完运动之后身体就会更热，很多人为了解热就马上去吃冷饮，这是不可取的。运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高，咽部充血，胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、咳嗽以及其他症状。