春季补血吃什么好？这些食物千万不要错过

5、葡萄、葡萄干

葡萄干当中含铁量是非常惊人的，并且还有很多的矿物质，对身体非常的有好处，葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。

6、红豆

红豆当中含有丰富的营养物质，可以帮助改善贫血，对于消肿也有很好的效果，红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

7、枸杞

枸杞是常见的养生保健品，里面的营养对身体都是非常有好处的，还可以帮助补血呢?越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。

8、红枣

红枣补血是很多的人都知道的，红枣不仅可以改善贫血的症状，还可以养颜美容呢，中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。

9、桂圆肉

桂圆的补血作用也是非常的好的，但是要注意肾脏不好的人要谨慎的食用，桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。

贫血是很多的女性都会出现的问题，贫血还会引发其他的疾病，所以女性朋友应该重视，积极的进行治疗和调理，让身体更加的健康，让生活更加的健康!