做什么运动能减肥 7个小运动帮助男性健康减肥

6、侧卧压腿运动：如果你想改善自己的腿部轮廓的话，那么可以尝试一下侧卧压腿运动。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

7、蹬车运动：生活中大家一定有看到了蹬车这个行为运动，不要小看它，把它借用过来进行一下蹬车运动对减肥瘦身也有不小帮助呢。蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

面对越来越发福的男性，尤其是中年男性朋友们，如果不想被疾病所困扰，如果想更加轻松健康的生活的话，那就重视一下减肥瘦身吧。每天抽出一点点时间运动运动，锻炼锻炼，不知不觉当中，减肥计划就已经开始并且有成效了。