吃这七种食物让你一周之内拥有健康好肌肤中医

吃着七种食物让你一周之内拥有健康好肌肤

奇异子(Chia seeds)

奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

复合碳水化合物

加工食品和白面粉会导致「上火」，即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的「粗粮」。