小满养生注意"三满"伤身体:汗满伤阳 湿满伤脾 胀满心中医 ...

小满养生注意"三满"伤身体:汗满伤阳 湿满伤脾 胀满心

满汗贪凉易伤阳　养阳按揉足三里

进入「小满」后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为「气随汗脱」，而「气者阳也」，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说，《黄帝内经》中记载：「阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。」夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。