让你延年益寿的秘诀:十二时辰养生法

让你延年益寿的秘诀:十二时辰养生法

8、戌时(晚7～9点)：睡前漱口刷牙;用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜「卧如弓」，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。

9、亥、子时(晚9至次日凌晨1点)：「睡不厌蹴，觉不厌舒」，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。

10、丑、寅时(凌晨1～5点)：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又**强制。老人以二十日或一月行房一次为宜