有肚腩怎么办选对食物是关键 七种食物消灭小肚腩中医

有肚腩怎么办选对食物是关键 七种食物消灭小肚腩

7、肉桂等富含多酚类复合物的食物。研究发现，肉桂中提取的活性多酚类复合物可以提高脂肪细胞接受胰岛素的能力，进而使血液胰岛素保持在较低水平。血液胰岛素水平偏高会导致人体(特别是腹部)储存更多的脂肪。因此，饮食中多增加肉桂之类的有益胰岛素的调料有助于减少腹部脂肪堆积。

另外，保持饮水量也非常重要。《临床内分泌和代谢》杂志刊登一项研究发现，参试者一次饮用500毫升水后，其代谢率提高30%。科学家指出，多喝水可增强代谢，促进脂肪分解。专家建议，正常成人每天饮水量应保证2—3升，如运动多的话还要适当增加。