睡眠不好怎么办？7个妙招让你一觉到天亮

5、温水洗洗脸

在睡觉之前我们可以用温水洗脸，这样可以放皮肤更加的舒适，可以加快入睡，睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

6、热水泡泡脚

脚上的穴位也是非常多的，经常的用水泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，也可以帮助入睡，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

7、喝杯加蜜牛奶

牛奶有安眠的作用，晚上的时候和一杯加蜜牛奶，可以让人快速的入睡，一夜好眠，古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。