注意！这10个习惯堪比慢性自杀 你中招了吗

不渴不喝水等于慢性自杀

人每天必须要保证多少的水量，如果是不渴不喝水的人也相当于慢性自杀，一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与 新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

晚餐吃太饱等于慢性自杀

晚餐一定要切记七分饱就好，如果晚餐吃得太饱的话，不利于身体健康，相当于慢性自杀，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，杨晓辉提醒，中医认为“胃不和则卧 不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。

说了这么多，当中有没有曾经你做过的呢?反正小编已经中了好几条了，正准备悬崖勒马，亡羊补牢呢?小编还想长命百岁呢?可不能慢性自杀，那么你呢，还还准备不改这些习惯吗?