节气养生：立夏过后的衣食住行建议

三、节气养生——立夏起居

夏季是不适合睡懒觉的，我们应该早睡早起，适当的做一些运动，初夏时节，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大。这时千万不可贪图睡懒觉，不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外做些适当的运动。

起睡定时最保健：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

四、节气养生——立夏出行

立夏之后外出的时候，可以适当的去外面活动一下筋骨，但是要注意防晒，外出时应酌情涂用夏季防晒用品。此季节要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，此季节经常参加锻炼的人，抗病能力强。思维敏捷、不易疲劳。

立夏的时候其实我们只要将一些饮食和生活习惯稍加调整就好了，这样就可以让我们安心的度过这个夏天，希望各位都可以了解夏季养生的一些相关的知识，这样就可以更加健康的生活!