四大动作有效锻炼腹部 瘦出迷人身形中医

四大动作有效锻炼腹部 瘦出迷人身形

内侧：内收肌

预备姿势和锻炼外展肌的姿势相同，左腿在上右腿在下，左脚穿过右脚大腿，左脚尖向前平放在地面上。

现在右腿缓缓举起再慢慢放下。如果你愿意的话，这个练习也可以站着做，即左脚站立，右腿内侧肌肉紧绷，慢慢往左脚前方交叉。

然后换边。以这两组练习锻炼另一脚。