减肥必备的“利器”燕麦 热量低脂肪少中医

减肥必备的「利器」燕麦 热量低脂肪少

燕麦片减肥小食谱

苹果燕麦粥

材料：苹果 燕麦片 葡萄干

做法：先将苹果切成小块装入碗内，加入适量燕麦片和少许葡萄干。加入适量热开水，一定要没过苹果，微波炉加热3分钟，粥成粘稠状即可食用。

营养价值分析：苹果富含丰富的维生素和果胶，燕麦片富含丰富膳食纤维，葡萄干除含有丰富维生素、矿物质外还有纤维和酒石酸，可以让排泄物快速通过直肠，维护肠道健康。简单方便、酸甜适口的苹果燕麦粥是减肥人群的佳品。