减肥必备的“利器”燕麦 热量低脂肪少中医

减肥必备的「利器」燕麦 热量低脂肪少

玉米燕麦粥

材料：玉米、燕麦片

做法：把燕麦洗净去杂质，放进锅里加水煮到开花，然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊，缓缓倒进燕麦粥里，倒的时候要不停搅拌，煮沸后再用小火熬一下即可。这种粥清香浓郁，米烂粥稠，早餐吃一碗对减肥很有帮助。

营养价值分析：玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、不仅具有减肥的功效，而且还可使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，正所谓一举两得。玉米燕麦粥清香浓郁，米烂粥稠，早餐吃一碗对减肥很有帮助。