晚餐吃什么可以减肥？吃不对晚餐让你不瘦反胖

2、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

晚餐饮食应该清淡，不宜吃一些重口味的饮食，并且还应该吃一些容易消化的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

3、晚餐进行自我节制

晚餐不宜吃太多，即使是自己非常喜欢的食物，也要有节制的进行饮食，进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。

4、一定要善于饮水

要学会饮水，适当的 饮水可以帮助增加饱腹感，减少进食量，水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

因为吃完晚餐之后我们就需要睡觉休息了，所以晚餐是非常重要的，如果我们想要减肥的话，那么晚餐怎么吃是非常重要的，晚餐吃对了，对于减肥效果是有非常大的帮助的!