【24节气养生之】谷雨节气养生秘籍 千万别错过！(图)

二、赶走疾病靠“五防”

谷雨过后， 空气中的湿度逐渐增大，容易诱发多种疾病。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，在这春夏交错之际，阳气正是上升之时，此时的养生关键在于让阳气更合适 的生长，要适时根据气候变化做到“五防”。

1、防余寒

春夏之交，早晚温差较大，气温还尚不稳定，再加上空气温度增加，为细菌、霉菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿、寒困身而引发多种疾病。因此，建议早晚外出的人适当增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在潮湿的环境久留。

2、防湿邪

春末夏初，空气湿度较大，湿邪最易伤脾，导致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等证状。中医认为，粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜少许，一周熬成粥，每日2次，早晚服用同，有健脾祛湿的功效。平时建议多吃山药、薏苡仁、扁豆等养脾食物，少吃黄瓜、西红柿等寒凉食物。