夏季喝什么粥好 夏天喝养生粥改善睡眠去火气

2、桂圆粥：桂圆是一种具有很好的滋养补益的食物，夏天多喝一些桂圆粥预防上火改善睡眠有帮助。桂圆粥补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

3、核桃芝麻粥：众所周知，核桃和芝麻都是具有很高营养价值的食物，人们更是把它们看作是补脑益智的佳品，殊不知还有改善睡眠的作用。取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。

4、燕麦粥：燕麦的营养价值不小啊，生活中很多人都把燕麦当作是早餐来吃，在夏天多喝一些燕麦粥是不错的选择。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。