办公室一族必知的8个动作 轻松燃脂中医

办公室一族必知的8个动作 轻松燃脂

5.坐姿抬腿(5)。坐在椅子边缘，双手抓住扶手;膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟。预计燃烧热量：30卡路里。

6.双臂画圈(6)。两臂侧平举，与地面平行;然后顺逆时针各转动20次;接着用手腕做同样的转动动作。预计燃烧热量：15卡路里。