办公室一族必知的8个动作 轻松燃脂中医

办公室一族必知的8个动作 轻松燃脂

7.坐姿扭转(7)。坐直，左手放在右膝上;轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动，拉伸背部肌肉，保持30秒钟，同时深呼吸，两侧交替进行。预计燃烧热量：10卡路里。

8.扩胸运动(8)。站立，双手在身后握紧，肩胛骨用力向后打开，做扩胸动作，保持30秒钟。预计燃烧热量：10卡路里。