夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身中医

夏季减肥绝对不可缺少的六种食物 轻松巧瘦身

酸奶：

热量——72大卡/100克

优势：酸奶最大的优势不在于减肥，而是辅助其它食物减肥，在饭后喝酸奶可以促进消化和代谢，减少油脂的吸收。酸奶和水果搭配在一起口感和减肥指数都会升级，而且酸奶富含钙和蛋白质，可以和水果起到营养互补的作用。

番薯：

热量——104大卡/100克

优势：番薯碳水化合物含量和米饭很接近，能增加饱腹感，纤维含量较高，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食，刺激肠道的蠕动，促进排便。番薯被世界卫生组织评选为最健康食品。