夏天怎么养生 “居养”和“神养”缺一不可

(一) 调饮食

民以食为天，我们的健康与日常饮食之间是有着密切的关系的，所以夏天居养不可忽视饮食调理。夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃。特别注意养成良好的饮食习惯，不宜吃放久的蔬菜剩饭，不可暴饮暴食。采取各种措施，杜绝食物中毒。

(二) 养津液

从中医角度来讲，养津液对于人们夏天养生也是非常重要的一点，正是因为夏天的酷暑炎热才会导致出汗多而易使我们出现伤津耗液的情况。要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不宜饮烈酒，可适量饮些啤酒，有利于消暑热。西瓜能利尿，生津、止渴为首选;绿豆能解毒、利湿，消暑可常吃;李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。”因此，茶可常喝，但不宜过浓。防中暑，如夏日过劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，多置些植物类食物也能起到降温作用。