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3招练出马甲线/腹肌，告别软软肉肉的肚子: 有型的人让人心慌慌，为了成为有型的人，不少人都奔着马甲线、人鱼线、腹肌来健身，但是努力训练许久后却沮丧地跑来问Keep君：为什么我练了这么久，腹肌还是看不见/只有大致的轮廓？我明明练得很辛苦，可肚子上还是 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2018-1-27 15:59

坚持跑步竟有如此多的好处，超乎你的想象！: 现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？资料图（供图/视觉中国）跑步运动的常见好处1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%， ...; 分类: 瑞宁瘦身 2018-1-27 15:57

延长膝盖寿命40年，就用这一招: 步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？不论是跑跳蹲跪，很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2018-1-27 15:56

走路快慢，也能预测寿命的长短？这么走，想不长寿都难: 想知道自己是不是长寿人群？可以测试啦！美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2018-1-27 15:54

运动很难瘦下来？那是因为你不会在运动前后做这些事！: 造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。 1、骑脚踏车在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:14

健美女生“由瘦变胖”增重22斤没了6块肌肉反成网红: 在社交媒体上看到各类由胖到瘦的对比照并不是什么新鲜事。很多人对自己的身体感到自豪，这是可以理解的，很多人在之前和之后的照片对比中展示了他们为了减肥或塑身而付出的努力。当然，我们现在知道通过改变姿势和光 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:11

最毁关节的4个运动上了岁数或有关节病的朋友远离: 生命在于运动，但是很多人并没有找到适合自己的运动方式，如果不加以甄别，运动很可能起到反作用。特别是上了岁数的朋友或患有关节疾病的朋友，本身就存在骨质疏松和关节疾患，需要格外注意，以下这些运动可做不得， ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:11

这样锻炼五分钟堪比走路一小时: 今天给大家推荐一种简单、方便的健身动作，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，无论在家里还是外出，只要能站立就可以。它还有很多好处，坚持五分钟就有行走一小时的锻炼效果。你猜到了吗？没错，就是下蹲运动。 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:10

下蹲5分钟等于步行1小时！: 本文来源：一点资讯号，BTV养生堂俗语说：人老脚先衰，树枯根先竭。这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位，如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓养生先养脚 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:10

这是最长寿的走路法: 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。供图/视觉中国美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-9-16 14:09

美研究证实：每周骑车半小时少得很多病: 刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。骑车（供图/视觉中国）《循环》的文章说，研究人员调查了4.5万名丹麦成年人，结果发现：在20年的追踪调查中，经常 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-8-18 11:48

每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米!: 想要练出完美好身材那就要运动，今天小编就和大家分享一种新的运动健身法，那就是平板支撑(plank)。供图/视觉中国平板支撑，这就是现在大多数健身房都流行无器械运动。因为它可以帮你锻炼腹横肌，只要一分钟后，你就 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-8-18 11:46

走路养生最省钱，还可预防7种病: 很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。供图/视觉中国走路最省钱首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-8-18 11:46

每天走多少步，对身体最好？: 我们常说生命在于运动，但游泳需要泳池，骑车需要单车，打球需要场地，这么看起来比较方便的除了口腔运动（嚼啊嚼），就是走路了。每天轻轻松松刷个几千上万步，还能累积到步数排行榜上，和朋友们一较高下，想想都觉 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-7-18 15:56

运动有个金字塔你在第几层: 大家对膳食宝塔并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你运动金字塔长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运 ...; 分类: 瑞宁瘦身 2017-7-18 15:53

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